Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Лес, Походы

Слабые щиколотки. Подворот голеностопа. Упражнения для укрепления мышц голеностопов

Небольшой выпуск о тренировке и закачке мышц голеностопных суставах во избежании травм в походах. Постоянно подворачивающиеся т.н. "слабые" лодыжки - жутко неприятная вещь, которая может привести вас к самым плачевным последствиям. Самому пришлось перенести операцию по восстановлению связочного аппарата...
К сожалению, мне не удалось найти никаких статей в интернете на тему а-ля "Советы для туристов, у которых слабые лодыжки". Пришлось подготовить материал про укрепление мышц и обувь для походов. Не забудьте прочитать описание, там много полезного! Ну и, стандартно: приветствую любую критику:)
Лес, Походы

Верховья Жабенки

Первым диггом в 2014 году стали верховья и среднее течение Жабенки. Небольшая разведка на местности - и вот мы спускаемся в люк практически у раздвоение большого коллектора на два ракохода в истоки. Туда мы не пошли, да и вряд ли там есть что-то интересное. Отправились вниз по течению.

Collapse )