Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

Йоу

Рогейн Рожайка в декабре

В этой точке сконцентрировалось порядка 6 ориентировщиков, и совместными мозгами эта задача не явилась для нас неразрешенной.

Изначально не планировал участвовать в этом рогейне, но буквально за день до старта обстоятельства сложились иным образом, и получилось принять участие. Участвовал в команде с Вадимом. Приехали мы где-то в 09:30 к стартовой поляне, я дозаявился, получили карту и пошли планировать дистанцию в теплую машину.
Максимальный по длительности этап здесь – 4 часа, собственно на него мы и заявились, бегом. Изначально, дома, заложили 30 км на всю дистанцию, подготовили нитку соответствующей длины, булавки разного цвета, маркеры. И понеслась.
Глядя на карту мы увидели, что правая часть карты, правый берег Рожайки с ярко выраженным рельефом относительно Московской области конечно, поэтому к нему мы присматривались с особой настороженностью – по рельефу бегать тяжелее. Основной упор делаем на левую часть карты, выбрасываем центральные КП 47-43-41, и получаем весьма хороший план. 51-52 в правой части карты берем исключительно по наличии времени.
11:20, предстартовый брифинг, на котором уточнили расположение мостов через Рожайку. Ведь броды на этом рогейне запрещены. На старте был инцидент с монахинями соседнего монастыря и Росгвардейцами, но силами организаторов Евгения Батуева и Анны Никифоровой, конфликт был заглажен. В чем он состоял, до конца не было понятно, но чем-то монастырю не понравились припаркованные неподалеку от их территории машины участников…
11:40, старт дан, и мы, не форсируя события, понеслись на 32 КП с веселой толпой рогейнеров. Поселком и полями пробежали на 62КП. Этот рогейн условно-зимний, хотя погода была примерно конца октября-начала ноября: -1, легкий снег на почве и ветер. Меня беспокоило то, что на ногах всего лишь лосины с обычными беговыми носками, а сверху всего лишь беговая термуха с опознавательной футболкой с Месси, приносящим удачу, поверх. Сверху накинули ветровки беговые. Но к 62КП, несмотря на то, что бежали через поля, мы разогрелись так, что пришлось скидывать ветровки! Ух!
С 62КП берем азимут на север поляны в лесу, где стоял 56КП. Рогейн проходил в Домодедовском районе, всего в 30 км от Москвы, но забегая вперед, скажу, что старых коренных лесов и глухих мест здесь хватало! Что особенно приятно – на дистанции практически не было мусора, хотя в лесу мест для пикников местами встречалось прилично.
56КП взялся без проблем, что невозможно сказать про следующий, 36КП. С руслом реки возникла проблема, мы его не приметили на карте из-за мелких условных знаков, и на местности. В итоге, потеряли здесь минут 5, банально убежав дальше по просеке, на запад… Будем внимательнее.
На 69КП шла очень живописная полуброшенная лесная дорога, и мне места чем-то напоминали то Мещеру, то леса под Переславлем-Залесским.
Азимут 69-57КП был с загадинкой – надо было выйти лесом на просеку, по которой шла дорога и с нее уже искать уходящую на север заброшенную просеку, которая непосредственно у дороги была заросшая напрочь. В этой точке сконцентрировалось порядка 6 ориентировщиков, и совместными мозгами эта задача не явилась для нас неразрешенной.
На 57КП пошли по азимуту. Начался мордохлыст, лес сменился с быстро пробегаемого на пробегаемый. На азимуте увидели филина, взлетающего с земли! Эх, жалко любимой моей здесь не было, она очень любит сов! Выскочили на дорогу чуть раньше положенного и побежали по ней. С 59 на 42 бежали по дороге, и это был самый легкий участок на этом рогейне. Часовая отсечка по нашему плану – совпадаем в небольшое отклонение в 150 метров от плана. 42-49 тоже по дороге по южной, западной кромке поля с видом на ЖК «Юсупово Лайф Парк».
С 49 на 64 так же по просекам дорогам, встреваем в небольшую неразбериху с дорогами западнее 49КП, но совместно разрешаем эту проблему, примечая восточный контур плохо проходимого леса.
С 64 КП бежим на север по заброшенной просеке. Здесь загадка – на карте нанесена штриховка, ведущая по оврагам. На этой штриховке располагаются 2КП, стоящие на дне оврага. Задача ясна – беги вдоль оврага и смотри в оба с надеждой, что Женя не запрятал КП где-нибудь пониже. Сложностей не возникло, кроме того, что местами овраг был не удобоварим для бега по его низу.
С 58 КП бежим в самую дальнюю часть карту на самые дорогие по стоимости КП – 81-92-71. Под лай собак с СНТ «Батина Роща» прибегаем на 81КП, стоящий на дне оврага. Через мордохлыст продираемся на дорогу, ведущую по южному контуру прилично заросшего поля и понимаем, что, азимутуя через поле, мы потеряем время. Втапливаем по дороге. 92-71 тоже бежим по дороге, примечая, что лес здесь сменяется уже с плохо пробегаемого на проходимый быстрым шагом. Здесь был психологически сложный участок момент – появилась усталость, накопленная за весьма активный год. Захотелось кушать. Расчехляю свой мюслевый батончик и запиваю его водой из питьевой системы. Отмечаю, то питьевая система – гениальное изобретение человечества для подобных стартов. Разве что быстро заправлять ее вовсе неудобно…
Двухчасовая отсечка по плану – идем четко.
С 71 на 67 КП по дороге. Примечаем, что леса здесь так же не пробегаемые шибко – жмемся к уютному с виду СТ «Лесная даль», а там и тропинка прорисовалась. С 55 на 65 КП решаем не мудрствовать лукаво и пробежаться по дороге, идущей по ЮЗ части садорого товарищества. С 65 на 63 КП бежали по азимуту до дороги на север, оттуда по асфальтированной дороге и на север по полевой. У Вадима глюк с чипом – не срабатывает на станции. Делаем селфи в подтверждение посещения КП.
Долгий перегон с 63 на 34КП. По пути магазин. Пива на финиш я не взял по причине своей короткой памяти, но деньги-время, поэтому мимо магазина. Донимает ноябрьско-декабрьский ветер, чуть ускоряемся. В районе 34КП на СЗЗ относительно него путаница с тропинками, но совместными усилиями распутываем ее. С 34 на 45 КП по дороге. С 45 на 46 КП бежим вдоль забора заброшенного пионерлагеря «Березка». Памятное для меня место – когда-то я здесь лазал, будучи увлеченным полазками по заброшкам. С 46 побежали на 66 на нитку по дну оврага. Очень красивые места – дорога идет по дну оврага с крутыми склонами, ощущение как будто находишься в мини-каньоне. С 66 на 35 КП вскарабкались по гребню, разделяющему два-притока-оврага и распутывали совместно путаницу в дорогах и тропах.
Дальше было весьма тяжело. Вдоль реки не самый приятный путь – то поля с колдобинами под ногами, то очень сильные заросли, то плохо пробитая тропа или высокая трава. 3 часа наступили гораздо раньше наших планов, и, учитывая, что оставшаяся часть – рельеф, было ясно, что что-то придется выкинуть. У Вадима заболело колено, у меня заныло бедро, но бежаться бежалось. Взяли КП в логичной последовательности 35-54-61-33. К 33КП постепенно стали стягиваться спешащие к финишу рогейнеры, и вот незадача – 33КП стоит внутри входа в каменоломню. Место примечательное – лет 10 назад я лазал в эту каменоломню с группой сотоварищей. Но незадача в том, что в каменоломню спуститься одновременно могут только 2 человека, и на входе скопилась очередь из 8 человек. Потеряли здесь минут 7, но КП запомнилось своей необычностью.
С 33КП бежим сразу на 44, срезаем 53КП. Времени остается 27 минут, а бегать по рельефу уже темпа нет. С 44 длинный перегон на 31, с 31 бежим на 52 дружной компанией из уже наверно 10 человек! На 52КП остается порядка 8 минут до финиша, поэтому мы решаем выбрасывать 51КП, стоящий на дне оврага и бежать на финиш. Финишируем за 4 минуты до контрольного времени. Выбросили 2 КП, суммарно потеряв 10 очков. Всего можно было набрать 171 очко.
На финише чай, печеньки, много знакомых и друзей, душевная атмосфера и теплый костер. Уточнив результаты, попив чаю, пообщавшись с друзьями, мы поспешили к машине –переодеваться в теплую одежду и ехать по домам.

Спасибо организаторам Батуеву Евгению и Никифоровой Анне за отличный рогейн. Было очень интересно и душевно!
Спасибо Вадиму за отличную команду! Отлично сработали как при планировании, так и на самой дистанции, справлялись на ура со всеми возникшими трудностями.

По итогу, пробежали 28,65 км за 3:55 со средним темпом 08:13мин/км. Стоит улучшать бег по рельефу – сильная просадка именно здесь. Так же, чуть помешала общая усталость организма, сбив темп на последнем часе.
Получилось оптимально спланировать дистанцию по текущим силам, так же отлично сработались в командном взаимодействии. У нас не было каких-то мозгодробительных азимутов и сложных взятий КП, особой путаницы на дистанции, хорошо привязывались к ориентирам, оббегали сложные места по дорогам. Индивидуально каждый где-то подтупливал в ориентировании, но другой участник команды сразу корректировал и затуп умножался на нольJ
По одежде для такого темпа достаточно обычных кроссовок, носок, лосин чуть утепленных, кофты утепленной, футболки, банданок на голову и на шею, перчаток. Ноги сухие, болот, грязи не было. В запасе была еще ветровка беговая, понадобившаяся сразу после финиша.
По еде съеден один мюслевый батончик и выпито 0,4л воды.
#рогейн #рожайка #рожайкавдекабре #лес






Лес, Походы

Московский лайт. Осень 2018

Московский лайт - двухдневные соревнования, похожие на ММБ, но проще. Здесь старт в субботу утром (нет ночного ориентирования с пятницы вечера), дистанция в общем-то меньше, регламент не такой жесткий, да и погодные условия проще, чем на ММБ.


Collapse )
Лес, Походы

ММБ Осень 2017. Впечатления от команды 920 СовоВепри лезут в дебри

Сражаюсь храбро за бандану,
Болит вонючая нога,
Друзья спросили: «Ты придурок?»
И я ответил честно: «Да!»

Лис (с)

Как главного параноика в любых походах на предмет диких зверей, меня эта информация очень заинтриговала.

Collapse )
Лес, Походы

Строим маршрут похода выходного дня в SAS-Planet за полтора часа

Всем привет!
Подготовил краткую инструкцию, которая поможет Вам разобраться как построить оптимальный маршрут ПВД с помощью программы SAS-Planet. В данных выпусках вы ознакомитесь с тем, как пользоваться программой SAS-Planet, как обновлять ее, как построить маршрут от начала и до конца. Вы сможете оптимизировать Ваш маршрут, чтобы он был наиболее интересен, построить точный график движения и подкорректировать маршрут с учетом транспортной инфраструктуры района и условий местности.

https://youtu.be/wHUwMNbtgDg - часть 1
https://youtu.be/N-ZNXTlj78c - часть 2
https://youtu.be/re5ahLpwo3w - часть 3

Под каждым видео приведены ссылки на познавательные статьи, картографические сервисы и доп. инструкции, которые помогут Вам в построении маршрутов.

IMG_3656.jpg
Лес, Походы

Одиночный марш-бросок на три дня в -25 на 100 километров

Небольшой видеорассказ о моем одиночном походе в начале зимы 2016 года в 25 градусный мороз с минимальным комплектом снаряжения. Особое внимание в данном видео я уделю снаряжению, организации бивака и ночевки. Поделюсь своими ощущениями относительно походов в подобные температуры. Так же вкратце поговорим о самом маршруте, как планируемом изначально, так и пройденном по факту.
Лес, Походы

ММБ Осень 2016. Впечатления от команды 198 Another Вепрь to die

Наблюдается достаточно сильная перетренированность вследствие фанатичного и не совсем разумного подхода к физнагрузкам в области преодоления природных препятствий под тяжелым рюкзаком...

В этот раз на ММБ решили участвовать вдвоем с Колей. На мне отлично показывающие себя кроссовки Speedcross III, неопреновые носки NeoPRO 3мм, штаны Адидас noname, термобелье-кофта Active Drop, мембранная куртка Сплав Balance, прошедшая со мной уже 3 ММБ(!), флисовый бафчик на шею, перчатки Сплав, бандана YOWAD. На спине сверхлегкий рюкзак из Сплава Pocket ProSI. Из запасной одежды в рюкзаке: дождевик Декатлон, флиска тонкая Quechua, перчатки флисовые, шапка фоисовая, бандана, треккинговые носки, 1 пара, шерстяные носки 1 пара. Решил, что лишние 800гр одежды на такую погоду лишними не бывают. Цели стояли брать все без штрафа, по возможности бегом с максимальным исключением долгих залипаний на чайных КП. Стартовали в 21:50, обратив внимание на нововведения в области большого количества обязательных КП. До Смены карт можно выкинуть КП на 2 часа штрафа. Выкидываем 5 и 6. Темп взяли бодрый, пешком, редко переходили на бег. Неопреновые носки мягкие, но поджимают, что скорее всего послужило причиной боли в ногтях к финишу. Есть стойкое желание на спортивных мероприятиях в дальнейшем использовать мембранные носки, а неопрен оставить для ПВД. Под ногами на дорогах и тропах жуткое месиво из-за недавно выпавшего снего. Снег непривычен для этого времени года. После 4 успешно пройденных ММБ, попадания в грозовое облако на вершине летом на восхождении, множества ПВД, опыта учачтия в рогейнах - вряд ли какие-либо условия могут испугать. Тем не менее: первый раз участвую в ММБ по такой снежной погоде. Наши ноги чувствуют себя пока что отлично: ничего не болит, неподготовленность не сказывается. Я выступаю в этот раз с достаточно серьезной травмой голеностопа, требующей оперативного вмешательства, без которого будет бо-бо.. Голеностопы в бандажах, колени в бандажах, вот такой вот я в этот раз железный человек... Неизвестно как оно поведет себя на дистанции, но 56км в ПВД на Рачмигу прошел успешно.
До 1КП было хтоническое месиво, удалось передвигаться достаточно быстро. С 1КП пошли на 9КП, где немного запутались в поиске СВ угла заболоченной поляны. Так, хватит тупить, голова - включайся, тем более перед стартом выпили претреник, который позволяет сразу включиться в игру. С 9КП душевно прошлись по азимуту, затем по жутко говнистой дороге до ур. Кузьминка, где находился 2КП. Пропрыгав по болотам отправляемся к 3КП, а оттуда опять же заболочками и молодняковым лесом до 8 КП.
Около 8 КП встретили Рому Андриянова (команда Dark Blade), поприветствовали друг друга и побежали дальше.
На глухом азимуте к 7КП встретил команду, в которой бежала любимая с подругой Кариной Орловой (НахуаСоваРулю) и Олега Власенко (Отставной Поручик). Обменялись приветствиями, пожелали друг другу удачи и побежали дальше. На 7КП они нас нагнали, мы взяли его вместе, затем мы рванули на 4КП. Опять небольшая тупка минуты на 3-4. Взяли. Дальше до Смены карт ожидалась длиннющая линейка из КП. Около 10КП был питьевой пункт Канта. 5 минут: чай, подарки, и летим дальше. До середины перегона между 12 и 13КП жутко теряем по скорости из-за большого количества паровозов. Обогнать сложно: бурелом, кусты, заросли. Не рискуем, учитывая недостаток подготовки и весьма большую вероятность получения травмы. На 13КП встретили Любовь Грабовскую, участвовавшую на этом ММБ в качестве волонтера.
Вскоре толпа начала рассасываться, и где-то к 14КП, мы оказались и вовсе одни, изредка нагоняя единичные команды. 14КП был поставлен достаточно хитро, некоторые команды его запросто пролетали, вследствие чего потом возвращались. В районе 15КП было адское перепаханное поле, на котором скорость ощутимо терялась. После, до смены карт долетели достаточно быстро, 16КП взяли с небольшой тупкой минут на 5-6. Перед сменой карт был брод, который мы обозвали Пунктом мойки колес. Время: 05:02. В этот раз на Смене карт просидели рекордно малое время: 11 минут. Было довольно холодно, хотелось бежать дальше.
Очень понравилось поле со светящимся вдали маяком Альпиндустрии около 17КП! Красота неописуемая.
После пункта Альпиндустрии начались глухие красивые леса. На рогейне можно было выбросить КП на стоимость не более 2 часов. Выкидываем 21 и 25, и тем самым наш маршрут выглядит следующим образом: 20-22-19-23-24-27-26-28. 18 КП был судейский. На нем начало ощутимо светать. Очень красиво, почии по-новогоднему. Если не смотреть на то, что под ногами жутчайшая грязь и лужи. Местами много буреломов и завалов, в особенности перед 20КП. Немало приятных пробегаемых азимутов, что очень сильно радует. К середине рогейна меня очень сильно накрыло тупкой и усталостью, которая была то слабее то сильнее. Самочувствие Коли было лучше моего. Решили использовать доп.ресурсы в виде гуараны, таурина. Встретили на 24КП Михаила Богатырева (команда Плоский Бугор), на 26КП нас нагнала команда Кураган. ММБ - отличное мероприятие, где встречаешь множество знакомых людей, и это очень сильно радует и приободряет. Все бегут в разных командах, но есть стойкое ощущение некого единства в совместной борьбе с препятствиями, заданными дистанцией и погодой.
Гуарана и таурин помогалиподозрительно слабо, мне удалось более менее включиться к 27КП. В районе 27КП Коля ощутимо почувствовал боль в ногах: сказался недостаток тренировок, появились неприяиные ощущения на связках. На 28КП был указатель на питевой пункт Спортмарафона, но желания идти туда не было: хотелось побыстрее добраться до промфиниша, да и время не стоит на месте. С 28КП пошли на адский 29КП, где вдоволь налазались и нападались по скользким склонам оврагов. Дальше плохо что-либо помню,  мы старались идти настолько быстро, насколько это было возможно. На 31КП мы решили освежиться яблочками, которые росли на яблоне, где висел компостер. Жутчайшая кислятина, вкус которой сохранился до Промфиниша. Зато проснулись окончательно. На Промфиниш прибыли в 12:48, итого затратив на этот этап без малого 15 часов с примерно 54 местом в протоколе. Очень круто! Получилось 66,5 км от старта. Состояние моих ног хорошее, у Коли все хуже: болят голеностопы и колени.
Постепенно подходили знакомые нам команды, часов в 16 прибежала любимая жена и ее подруга. После душевных посиделок у костра участников, мы где-то в районах 19:30 мы пошли спать.
На этот раз для сна была придумана целая система. Я расчистил от снега площадку под тент Lost. Затем нагреб слой опавшей листвы и веток, застелив это спас-одеялом. Все мокрое и грязное. Сверху положил коврик-теплоизол толщиной 3 мм, на который положил штаны и куртку. Спал в спальнике Вежа -1 с двумя теплоидами, рядом с любимой. Любимая спала на сплавовском складном коврике-гармошке в спальнике Иночь -13. В спальнике у каждого было спас-одеяло в виде мешка, по ощущениям "дающее" примерно на 5 градусов больше тепла и полностью защищающее от продувания. На мне было одето сплавовское термобелье Active Drop и тонкая флиска Quechua. На шее баф. Шапку можно не считать, ибо ночью она благополучно слетела и лежала рядом с тентом. Спать было в общем комфортно для ММБ. Я очень пожалел, что намазал колени на ночь финалгоном: пришлось один раз проснуться и смывать финалгон. Благо, взял влажные салфетки. Один раз так же стало слишком жарко - пришлось вылезать из спас-одеяла, а под утро подмерз и залез обратно. Систему для сна на ММБ планирую дорабатывать, в частности на подобную безветренную погоду с умеренным количеством осадков, на мой взгляд, идеально пойдет подобный тент: .............. весом 160 гр. Так же, думаю отказываться от газа в пользу банки из-под компота на проволке в качестве котелка.
На следующий день проснулись в 06-20, планировали стартовать в 8, в итоге стартовали в 09:21. К сожалению, мы "сдохли" сразу. У меня болели колени и правый голеностоп ниже малоберцовой кости. Все ясно: вследствие достаточно серьезной травмы левого голеностопа пошла перегрузка на другие суставы. За счет того, что на мне были ортопедические наколенники и голеностопные бандажи, начали перегружаться бедренные суставы. Появилась боль в задней поверхности бедер обеих ног.
Готовиться, готовиться и еще раз готовиться. Бегать, делать гимнастику, в моем случае оперировать голеностоп и максимально ответственно подойти к постоперационной реабилитации. Укреплять колени и снимать бандажи. Начали вот с любимой по вечерам делать приседания и выпады. После реабилитации уделять внимание бегу по пересеченной местности. Лично у меня вдобавок ко всему наблюдается достаточно сильная перетренированность вследствие фанатичного и не совсем разумного подхода к физнагрузкам в области преодоления природных препятствий под тяжелым рюкзаком.
Бороться до конца и не сдаваться! С таким настроем мы шли до финиша. К сожалению, взяв 32 и 33КП мы окончательно поняли, что сдали по скорости почти в два раза. Состояние ног оценивалось: "желтый уровень опасности" у меня и "оранжевый уровень опасности" у Коли. В итоге, к финишу оба были примерно в одинаковом состоянии. Ну что ж, пошли штрафиться. Пошли по маршруту 33-40-43-44-45-46-47-48-49-50-ФИНИШ. Ориентирования во второй день не было от слова совсем: по времени и энергозатратам в 90% случаев выгоднее было идти по уже набитой тропе. Где-то в районах 48КП встретили команду Виталия Заничковского (Те четверо). Респект ребятам: первый раз на ММБ и очень бодро бегут! На финиш по сути ползли уже фактически на зубах, подбадривая друг друга.
На финише традиционно значок и фото. Итого: 161 место. Считаю, вполне себе заслуженеым результатом на данном этапе развития. Ощутимый рост рейтинга: 0,55.

Я подождал любимую на финише, их команда заняла в итоге 167 место. Прошли без штрафов. Очень достойный результат! Спасибо огромное за подаренную синюю банданку, которая как никогда круто отразила погодные условия этого марш-броска! Спасибо организаторам, спонсорам и волонтерам за интересную дистанцию, красивые истинно русские пейзажи и душевный прием на КП.

Выводы:
-Придерживаться данной тактики: не зависать на КП. Очень много времени тратится на слишком долгие зависания на КП;
-Самая оптимальная команда - 2 человека, с Колей было мегакруто участвовать во всех отношениях;
-Чуть-чуть подтянуть тактику взятия КП посредством участия в рогейнах. В этот раз старались автономно держаться ото всех паровозов, максимально прибегая к самостоятельному ориентированию;
-Грамотно распределять время, силы и выкладку на тренировках и ПВД. В который раз это уже пишу, но на этот раз подхожу со всей долей серьезности и ответственности: тренироваться и готовиться и не перетренироваться;
-Еще немного облегчить рюкзак. Попробовать пробежать без газа и джетбойла. Доработать снаряжение покупкой тента из спас-одеяла, конструированием банки-котелка.

Ну, даже не знаю, что еще можно тут написать! Всем удачных выступлений на спортивных мероприятиях в целом и ММБ в частности! Спорт - движение, а движение - жизнь! Спасибо за уделенное внимание!
Лес, Походы

ММБ-весна 2016. Команда 1494 «Дао волгушинских авантюристов»

ММБ-весна 2016 изначально планироваль бежать в команде с Саней Дубовым. Чуть позже, в апреле, к нам присоединился Саня Третьяков, и мы на этом порешили бежать втроем.
Collapse )